Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Powoli zabieram się za masę, ale po redukcji muszę powoli zwiększać kalorie. Czy taka dieta jest ok? co dodać, co zmienić? /SFD/Images/2016/2/16/cc9d45695db142019bc7e74898cc5345.jpg
Witam zjadłem posiłek i chyba stanął mi na żołądku. Niestety zwymiotowałem 2godz i 10min po jedzeniu. Moje pytanie.brzmi czy jakieś kalorie się wchłonęły czy nie i czy odjąć to od bilansu? I czy to wpłynie na masę?
Witam chce sobie ułożyć dietę na masę żeby mi coś waga ruszyła ale nie wiem czy dobrze obliczyłem moje zapotrzebowanie i proszę o poprawkę jak coś więc: Białko 140g Węglowodany 420g Kalorie 3608 Wzrost- 184 Waga- 70kg
Kulturysci podczas redukcji tylko obnizaja kalorie i dodaja aeroby interwaly itd. (pomijam doping) i na sam koniec stosuja odwodnienie i ladowanie? Jesli nie startuje w zawodach to redukcje przeprowadzac tylko obnizajac wegle i krecac aeroby?
Witam. Tak jak w temacie, szukam gotowego zbioru posiłków. Może być płatny. Ale tak żebym mógł określić swoje makro i kalorie. Najlepiej cos w stylu potreningu.pl. Bo na fitatu jest mały wybór. Za wszelką pomoc z góry dziękuję.
Witam. Moje pytanie: czy kalorie ze wskaźnika TEA, mam ,,spożywać" również w dni nie treningowe?? I ile ma dodać kalorii, jeśli robię interwały 5min z czasem będę zwiększał?
czym podbijać kalorie w szkole? mam bardzo krótkie przerwy i mało czasu na jedzenie, apetytu w szkole za bardzo też nie mam. Chodzi mi glownie o weglowodany, czesto nie daje rady ich nabic, np dzisiaj ma nieciekawa sytuacje. http://scr.hu/1z8o/stiv9
Co mysliscie o tym?,rozumiem ze sa to puste kalorie 25 kcal na 100ml jezeli tego popijam podczas pracy to jestem w stanie oslabienia i odczuwam bol glowy w czasie kilkugodzinnego wysilku.
Jak to jest ze na wielu opakowaniach produktow pisze ze maja iles tam kcal i tyle BTW. Po przemniozeniu BTW wychodzi mniej kcal. Skad sie biora te puste kalorie i wogole ktos moze mi wyjasnic pojecie pustych kalori?
Witam, Hipotetycznie jeśli zjadłem ostatni posiłek o 21 mega duży i neistety sie przejadłem i o godzinie 6-7 rano zwymiotowałem to czy wszelkie makrosladniki i kalorie poszły również do kibla i mam ich nie liczyc?
Chciał bym zrzucić pare kilo i nabrać sportowej sylwetki. Czy mam ćwiczyć takim planem jak na mase tylko że obciąć kalorie? To jest dieta taka jak na mase tylko że posiłki o połowe mniejsze i 5 posiłków dziennie? Proszę o pomoc. Pozdrawiam
Mam prosbe napiszcie mi jak wylicza sie te kalorie ile zapotrzebowania na bialko a ile na ww. Kiedys to liczylem ale nie moge znalesc tej rozpiski pomozcie
Witam. Minal mi pierwsz tydzien masy i mam zmartwienie. Na utrzymanie wagi potrzebuje ok. 2300kcal wiec na masie jem 2400-2500 i po tygodniu przybyło mi 1.2kg. Jak to możliwe? czy to normalna reakcja na poczatku na zwiekszone kalorie? Dzieki
Witam, Wczoraj zerwałem więzadło krzyżowe, będąc w trakcie redukcji. Trzymałem kalorie na poziomie 2150kcal, co mam zrobić z dietą gdy nie będę mógł ćwiczyc tak aby mnie strasznie nie zalało.
Dawno nie jadłem słodyczy. Jak się teraz dorwałem sporo zjadłem. Jutro zamierzam sporo pobiegać i wypalić. Teraz pytanie, jeśli zjadłem dzisiaj to muszę wypalić też dzisiaj, czy wystarczy spalić kalorie w ciągu tygodnia i będzie ok?
mam pytanko, jestem na diecie, spalam tluszczyk jem 5 posilkow dzinnie, od zapotrzebowania na kalorie odjolem 600. no i nie wiem czy miedzy posilkami moge zjesc jakies owoce, jabuszko, gruszeczke a mze jakiegos pomidorka??
Kulturysci podczas redukcji tylko obnizaja kalorie i dodaja aeroby interwaly itd. (pomijam doping) i na sam koniec stosuja odwodnienie i ladowanie? Jesli nie startuje w zawodach to redukcje przeprowadzac tylko obnizajac wegle i krecac aeroby?